みなさまは、
ダイエットが失敗する原因って、何だと思いますか？
いくらやせようとしても、全然上手くいかない・・・
それどころかことごとくリバウンドして
６㌔も太ってしまった・・・
これっていったい何が原因なのか？
考えられる原因は二つ。
「慌てすぎ」なのと、実は「本気でやってない」！
なんでダイエットしたいの？って聞くと
新学期を迎えるまでに、思いっきり痩せたいから！
できれば６㌔ぐらい！
など、最初から無茶な目標を立てている。
一ヶ月に無理なく痩せられるのは体重の５％以内。
１００キロの人でも６㌔しか落とせません。
６㌔がいかに困難かわかりますよね。
慌てすぎて、きちんとした知識が身に付いてないんですよ。
後もう一つ。
いくら知識を持ったとしても、
本気でやらなきゃ上手くいかないんですよ。
知識だけなら本を読むなり、ネットで調べるなりすればすぐ手に入ります。
でも上手くいかないのは、ダイエットがそれだけ辛いからですよ。
本気か本気じゃないかの違いって
「まいっか」という１フレーズが頭に浮かぶか浮かばないかだと思う。
ほんとに本気でやろうと思ってたら
「まいっか」なんて思わないですよ。
10時昼とかなり押さえ気味の食事をしてきたにもかかわらず、
夕方食の掛け声
「ごはんできたよー！」
「まいっか」夕方食ぐらいなら・・・
そういえば今日踏み台昇降してないぞ・・・
「まいっか」今日ぐらいやらなくても・・・
どこが本気なんだよ？と言いたい！
おいらが痩せられたのって
本気で怒らせてくれた母のおかげだと思ってます。
あの時本気でブチ切れてなかったら
絶対こんなに痩せられなかったですね。
おいらは悔しくてしょうがなかったから、
「まいっか」なんて思わなかった。
みなさまも慌てないで、本気で頑張って下さいね！
嗚呼，気分爽快
こんばんわ
なんか…恋愛って難しいね
一週間くらい前喧嘩しちゃって。
実は3日札幌に行って
映画する予定だったんだよね
でもいまだにメールなし…。
強がりなわたくしも悪いかもしれない
でもでも…ひけないこともあるもん
会社の人にウォーキングを
勧められて、一緒に行ったの。
会う約束をしてたけど19時からだったから。
年上だったし、帰ることができなくて…
メールしたらご立腹。
きちんと謝ったけど何ともならなくて
携帯まで電源オフ。
楽しみにしてたけど、無理かなー
今まで何回もこんなことはあるけど
遅れるのはわたくしじゃない
仕事や仕事の付き合いといろいろあるけど
痩せることばかり…って
玄米珈琲とか飲んでるのも
綺麗でいなくちゃって思うからなのにな
会社の年上の人と一緒にいると、帰るきっかけって
自分から作りにくいよね？
皆様そんなことない？
なんかヨガしようとは思うけど、
今日は気分がのらないな…
19時からいろいろしているとあっという間に
一日が終わる
でも寝れなさそう…
わたくしはどうしたら良いんだろう
メールした方が良いのかな
とはいっても、またごめんなさいになってしまうし…
ちょうど考える少し良い時期なのかも
考えたらお腹が空いてきたよ・・・
寒天ラーメンでも食べようかな
いつも謝る役は疲れてしまいました。。。
わたくしはいつも許すのに、いつも許してもらえない
しかも逆ギレ・・・
はぁ～。。。。。。。。。。。。
ぐっどもーにーん♪（テンション高っ
今日は晴れ
朝からエクササイズバンドを相変わらず
してるよー。
玄米コーヒーも飲んで（笑）
そうそう！
6日の11時にね～
久しぶりに同級生とお出かけするんだ♪
エアロビクスが良いと聞いて（笑）
一週間位前から寒天ゼリー始めたーとか
いつもダイエット繋がり
同じくらいに初めて
「7キロ痩せた」とか話したりしてて
良きライバルでもあるけど
お互いがいるから
続けられるってのもあるかな～
肩が気になると言えば
あれがいい、これがいいってね
きっかけはゼニカル
でもさ、実際には健康的が一番
だから、あれこれ体を動かすことに…
背筋したりとか、意外に体に変化が現れる
もので。
持続が大事ってことがよくわかった
失恋した時も痩せたけど、同じ7キロ痩せるにも
痩せ方が違うしね
目標達成したら
コンソメ味のポテチ食べに行こうね～って約束してるんだ♪
パプアニューギニアにも一緒に行った仲だし
「本当に仲が良いね」ってパパにも言われる
だからこそ、一緒に頑張れるのかもね。
でも、11時からゆっくり出かけるのは久しぶりカモ
のんびりしていると、すぐ夕方・・・なんてこと多いし。。。
いつも通り、朝の日課を済ませてから11時に
行けるのは良いよね。
それにしても、お互いいつも変身ぶりが楽しみだから、
今回も楽しみ♪
早く会いたいな～
同窓会とかで太っていたり、老けていてビックリすることも
あるけど…
もし低炭水化物ダイエットをしたいなら、
夕方食のみにしましょう。
そもそも、低炭水化物ダイエットは、
食事のみでやせようとするダイエットです。
おれは、これに反対です。
ただ、普段の食事に軽く取り入れるのは正解だと思っています。
では、おれが行っている
安全で、効果的な低炭水化物ダイエットとは・・・
それは・・・夕方食のご飯を抜く。もしくは、控える。
ただそれだけです。
9時も14時も普通に炭水化物をバリバリ食べています。
おかずに入っているものまで考えませんし、無視します。
夕方食後は寝るだけなので、
エネルギー源となる炭水化物はそんなに取らなくてもいいからです。
でも・・・
もし夕方食がちらし寿司だったり、
カレーライスだったりしたらどうでしょうか？
おれは食べないと思いますか？
いいえ、食べます。普通に食べます。
しかし、こういった炭水化物メインの食事が18時に集中しません。
何も炭水化物がダメなわけではありません。
9時と18時とでは、18時の方が太りやすいというだけです。
それに、ちらし寿司ならちらし寿司を楽しめばいいのです。
そうでないと、ストレスが溜まってしまい、
ダイエット失敗の原因となります。
周りの恋人や恋人達と違う食事を食べる必要はありませんし、
その時はその時で、何も気にせず食べましょう！
楽しんでね♪
外食に行ったなら、何でも食べましょう。
その方が、長い目で見てダイエットは成功すると思います。
１週間の半分でもいいでしょう。
夕方食の炭水化物を抜いたり、控えめにするだけでいいのです。
ただそれだけでも、どんどん太りにくくなっていきますよ！
皆さんは
「お腹すいたから、食べよう！」
と、脳に思い込ませて、食べ物を口にすることってありませんか？
すると、
お腹すいたと思って食べたのだから食べ過ぎではない！
と思ってしまったりするんですよね・・・
あたくしも外出先でうまい棒(チーズ味)を見つけた時、
よく思い込ませて食べたりする事があるんです。
おお昼を食べて、まだお腹がすいていないのに、
うまい棒(チーズ味)を食べたいがために、なんとなく小腹がすいたかも・・・
と思い込ませる事で、小腹がすいた感にさせてうまい棒(チーズ味)を食べる。
脳を自分で都合のいいように
コントロールしているんですよね。
しかし、逆に考えれば・・・
食べたい時にこうしてコントロールできるなら、
食べ過ぎを防ぐためにコントロールも出来るはず！
甘い物が好きだと、果物を見たとき。
うまい棒(チーズ味)が好きならうまい棒(チーズ味)を見た時に、自然と食べたい！
お腹が少しすいたなと思ってしまったりはしませんか？
でもそこで我慢すれば、
多く食べることを防ぐ事ができるんです！
あたくしは１週間位前コンビニへ行ったんですが、
果物コーナーへ足がむかってしまったんです。
で、みた瞬間食べたい！という気持ちに洗脳されて、
つい買って食べそうになりました。
しかし、お腹がすいていたわけではなかったんですね。
だから、一呼吸して少し考えてみました。
食べたい気持ちはあったのですが、今はお腹すいてない！
今度食べた方が、お腹もすいてるしおいしく食べられるはず！
と、こう考えたんです。
その結果、すごく買って食べたかったのに、
「買わなくてもいいかな」
という気分になって、買わずに帰ってきました。
つまり、脳をコントロールした事で、衝動を抑え、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだのです。
皆さんも、脳を上手にコントロールして下さいね！
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